Что вообще обозначает правильное питание:
Простыми словами это значит что твое тело получает все нужные витамины, минералы для лучшего выполнения своей задачи.
Правильное питание варируется в зависимости от :
- Возраста
- Пола
- Образа жизни
- Физической активности
- Доступной еды вокруг
- Предпочтений в еде
Люди регулярно употребляющие:
- Больше жирной еды, сахара,соли
- Не употребляющие достаточно витаминов, железа, фруктов, овощей
Больше подвергаются опасности хронических заболеваний, рака, сердечной недостаточности.
Советы по правильному питанию:
1. Не употребляйте много сахара.
2. Кушайте орехи.
3. Избегайте вредной (жирной) еды.
4. Кушайте рыбу
5. Спите от 7-8 часов в день.
6. Обязательно употребляйте воду перед приёмом пищи.
7. Не пережаривайте еду.
8. Избегайте яркого света перед сном.
9. Употребляйте витамин Д-3 если не получаете достаточно солнечного света.
10. Фрукты и овощи очень важны
11. Убедитесь что употребляете достаточно протеина.
12. Занимайтесь кардио-тренировками.
13. Не употребляйте сигареты, наркотики и тд.
14. Понизьте употребление сахара.
15. Начните ходить в зал.
Оставить отзыв
Оставьте ваш отзыв и мы опубликуем его на нашем сайте!